Guadalupe Herrera Estrada, Nutrióloga

Las fiestas de fin de año serán nuevamente diferentes, ha sido un año complejo lleno de pérdidas, aprendizajes, cambios y reflexiones, no olvidemos que también  es tiempo de agradecer y cuidarnos en especial en temas de nuestro bienestar físico y mental.

A continuación algunas recomendaciones, para disfrutar y relajarnos durante estas fiestas:

  • Elige cortes de carne con menos grasa y utiliza preparaciones sencillas, así disfrutarás más de sus sabores.
  • Modera el consumo de bebidas dulces de la temporada como ponches o café de olla, tómalo endulzado con Svetia®.
  • Hidrátate, el agua te ayuda a mejorar tu digestión, cuida tu piel y modera tu apetito.
  • Modera el consumo de bebidas alcohólicas, recuerda que  son altas en calorías, alterna cada bebida con un poco de agua, esto te ayuda a controlar su consumo y disfrutarás más de la reunión.
  • Realiza actividad física en algún parque o en casa, te ayuda a moderar tu apetito, mejora tu estado de ánimo y te ayuda a mantener un peso más saludable.
  • Prepara una cena sencilla  y especial, recuerda incluir alimentos frescos  de la temporada, así fortaleces tu sistema inmunológico y mejoras tu digestión.
  • Prepara postres a base de frutas como gelatinas, mousse de frutos rojos, incluye Svetia® en su preparación, estos son más ligeros y así evitarás excederte.

Recuerda un estilo de vida saludable no solo refiere comer sano y hacer ejercicio, también, está conformado por tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos que nos llevan a satisfacer nuestras necesidades y así poder alcanzar la salud y promoverla entre nuestros seres queridos.

¡Felices fiestas!
Por un 2022 más saludable.

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