Guadalupe Herrera Estrada, Nutrióloga

En muchas ocasiones nos dejamos llevar por el ritmo acelerado de vida, en especial en la ciudad y nos olvidamos de cuidar nuestra salud, tan importante es el trabajo como invertir en nuestra calidad de vida y salud, desde la familia podemos fomentar hábitos saludables para la vida actual y transmitirlos a los niños.

Por ejemplo, para lograr que tu familia sea más activa, es encontrar cosas divertidas para hacer, planifica vacaciones familiares activas o una salida de fin de semana, al igual que una alimentación saludable, la actividad física debe formar parte de un estilo de vida, en especial en los niños.

A continuación, algunas recomendaciones:

  • Caminen en un parque cercano a casa.
  • Usen las escaleras siempre que sea posible.
  • Organicen jornadas de limpieza en casa, los niños pueden realizar diferentes tareas de acuerdo a su edad.
  • Tomen agua de fruta natural de temporada, endúlzala con Svetia®.
  • No sólo es importante cuidar lo que comen, sino también lo que beben.
  • No esperes hasta el lunes para empezar a ser más activo, cualquier día es bueno para empezar.
  • Organicen un día de campo, lleven un refrigerio que incluya todos los grupos de alimentos.
  • Recuerda, una alimentación saludable para tus hijos depende de ti.
  • Incluye postres ocasionalmente, prepara nieve a base de Svetia® y fruta de temporada de tu preferencia.
  • Planea un menú semanal y organiza una lista.
  • Realizar comidas en familia es una excelente oportunidad para nutrirse y convivir.
  • Involucra a tus hijos en la preparación de alimentos de acuerdo a su edad.
  • Ten a la mano frutas que sean fáciles de comer como uvas, manzanas o duraznos, los niños las pueden comer fácilmente.
  • Otro factor importante es la conservación de los alimentos, en especial cuando los preparas para llevar, una alternativa es congelar una botella de agua y colocarla en la lonchera, así los alimentos conservan su textura y son seguros para consumir.

A veces, por las prisas, no variamos y cuidamos nuestra alimentación y la de la familia, pero recuerda que una alimentación saludable también puede ser fácil, rica y accesible para todos los bolsillos.

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