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Verano saludable, disfruta de la comida cuidándote

Guadalupe Herrera Estrada, Nutrióloga

Se acercan los días de vacaciones, por fin.

Llegaron esos días para dormir más o conocer nuevos lugares y disfrutar nuevas comidas, por lo que es fácil caer en los excesos.

Comer saludablemente no significa dejar de comer o quedarte con hambre, significa comer con moderación, tomando decisiones más saludables.

A continuación algunas recomendaciones:

  • Procura horarios regulares de comida, así moderas tu apetito y tendrás oportunidad de elegir entre diferentes platillos.
  • Si acudes a un buffet de desayuno o comida, considéralo como una degustación.
    • Recorre todos platillos antes de elegir, así tendrás oportunidad de probar un poco, de lo que más te gusta o te llame la atención.
  • Recuerda, come despacio, así disfrutarás más de la comida y será más fácil sentir saciedad.
  • Si tu comida es menú a la carta,  elige un platillo típico. Así probarás nuevos sabores, sin excederte en calorías.
  • Prefiere acompañar tus comidas, con agua natural o mineral, tu digestión será más fácil. Además, apreciarás más los sabores de los platillos.
  • No comas hasta el hartazgo, evita la molesta sensación de indigestión, prefiere probar pequeñas porciones de alimentos.
  • Modera tu consumo de postres al finalizar tu comida. Elige salir a recorrer la zona y pide recomendaciones de postres o cafés típicos, será un buen pretexto para moverte.
  • Prefiere endulzar tu café o té con Svetia.
  • Toma agua a lo largo del día, prepara también limonadas y endúlzalas con Svetia, agrega hielo, te refrescará en días calurosos.
  • Si no sales de la ciudad, vacaciones no sólo significa descanso, sal a caminar o explorar con la familia.
    • Es una excelente oportunidad para convivir y ejercitarse, la ciudad esta llena de museos y parques.
  • Procura dormir alrededor de 7-8 horas.
    • Recuerda que las vacaciones, son una oportunidad para recargar energía y posteriormente continuar con tus actividades.

Disfruta de tus vacaciones, son una excelente oportunidad para cuidarte y conocer nuevos lugares, incluso sin salir de la ciudad.

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