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Tips para comer sano todo el año

Guía para comer sano todo el año

→   Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y  sal.

→   Debes comer más alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales.

→   Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la monotonía.

→   Haz cinco comidas al día.

→   Picar entre horas: procura evitar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates y tómate una pieza de fruta.

→   Hay alimentos que por su composición, debemos limitar su consumo. No es necesario que los elimines de tu dieta, tan solo controla la frecuencia con la que los tomas y la cantidad de los mismos.

→   Frutas y verduras: 5 al día.

→   El agua es un nutriente esencial. Debes beber al menos 1,5 litros de líquidos al día. No esperes a tener sed para beber.

→   Siempre que puedas, evita las comidas preparadas y fast food. Escoge alimentos frescos.

→   Comer deprisa puede causar problemas digestivos. Disfruta tu comida: tómate tu tiempo, siéntate y relájate.

→   Comprueba las etiquetas de la comida que compras.

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