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Tips para evitar resfriados

La llegada del frío, la humedad, y los cambios de temperatura hacen que el invierno sea la época del año en la que más frecuentes son los resfriados.

Las defensas de nuestro cuerpo bajan y nos hace más susceptibles a poder contraer este virus.

A continuación te dejamos algunos tips para evitar contraer el virus:

  • Mantener la higiene personal es la mejor manera de estar sano y no enfermar.
  • Ventilar la casa unos minutos al día. Desaparece la concentración de microorganismos que puedan favorecer el contagio.
  • Mantener lo más limpio posible las estancias de la casa con productos desinfectantes, y los materiales que utilizamos en ella, como la pijama, las sábanas, las toallas, etc.
  • Mantener estable la temperatura del hogar. La temperatura ideal para el humano varía entre los 21°C y los 23°C.
  • Utilizar ropa que nos abrigue bien para salir a la calle. Nuestro cuerpo no asimila bien los cambios de temperatura bruscos, y bajan nuestras defensas.
    • Llevar tapada la nariz y la boca es importante ya que es la entrada principal de bacterias.
  • Una dieta rica en frutas y, sobre todo, la hidratación, son claves para mantener nuestro organismo fuerte y evitar así un posible resfriado.
  • Un buen descanso es fundamental. Organiza tu tiempo de descanso y no duermas menos de 6 horas.
  • El ejercicio moderado y regular activará tus defensas, lo que hará que el cuerpo se encuentre más fuerte frente al virus.

Sigue estos sencillos tips y evitarás sentirte mal en esta temporada de frío. ¡Cuídate!

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