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La importancia de comer en familia

Guadalupe Herrera Estrada, Nutrióloga

Con el paso del tiempo las generaciones cambian y comer en familia parece más un privilegio que un hábito. Siempre andamos de prisa y la alimentación se descuida. Conforme los hijos crecen las actividades de éstos aumenta y cada vez contamos con menos tiempo para comer todos juntos.

A pesar de que muchos padres consideran importante comer juntos, la realidad es que este hábito se ve mermado por distracciones como son el celular o los horarios ajetreados. Muchos tomamos el desayuno o comida en el coche.

Cambiar estos hábitos no es sencillo, pero dedicarle tiempo a tu familia y la alimentación les traerá muchos beneficios, como:

  • La comunicación familiar: compartir la mesa es también una oportunidad para fortalecer la relación entre los miembros de la familia.
  • Es una oportunidad para que todos colaboren en la planeación y preparación de los alimentos, de acuerdo a su edad. Enseñándoles a los hijos sobre responsabilidades.
  • En una buena oportunidad para reforzar modales, sobre todo cuando son niños, además de que todos colaboren en tareas del hogar, como por ejemplo, lavar sus platos.
  • Fomentar hábitos saludables en la familia, pues éstos se enseñan con el ejemplo. Si los padres comen frutas y verduras, los hijos lo harán naturalmente.
  • Comer en familia favorece la planeación del menú, todos pueden opinar y así todos se sienten escuchados. Los padres toman la decisión final, pero en ocasiones pueden ceder ante algún antojo.
  • No solo las comidas son importantes, también necesitamos los refrigerios o snacks para toda la familia, estos generalmente se consumen fuera de casa, pero es una oportunidad para involucrar a todos en su preparación, por ejemplo: yogurt natural, fruta picada endulza con Svetia.
  • Es más fácil respetar horarios de comida, esto les ayuda a mantener un peso más saludable y moderar las porciones de los alimentos.
  • En la mesa también se transmiten otros hábitos como son tomar agua o bebidas bajas en calorías, prepara limonadas o infusiones naturales y endúlzalas con Svetia.
  • Los adolescentes que comen en familia, son menos propensos a depresión, ansiedad y obesidad.

Comer en familia no solo nutre al cuerpo, sino también el alma de cada uno de sus miembros.

¡Feliz día de la Familia!

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