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No existen fórmulas mágicas, pero con algunos cambios puedes bajar de peso

Ninguna fórmula mágica te llevará a perder peso. La única forma de lograrlo y, con ello, de asegurarte una buena salud es modificar hábitos de vida.

Si ya estás decidido a cambiar tu vida y mejorar tu salud, es necesario que realices ciertos cambios en tu día a día, como mejorar tu alimentación y comenzar a hacer ejercicio. Lo mejor es que inicies de menos a más, es decir, progresivamente, ya que de lo que se trata es de cambiar hábitos de vida y éstos no se modifican de un día para otro, lleva tiempo y esfuerzo. Al incorporar paulatinamente cambios, se logran resultados más rápidamente y éstos serán duraderos. Por ello, lo ideal es comenzar con cambios en tu alimentación y no centrarse únicamente en bajar de peso, pues a través de estos también ganas salud.

Enfócate en metas a corto plazo, éstas deben ser realistas. Si te planteas perder 10 ó 15 kilos en un mes, lo más seguro es que te frustres y abandones tus objetivos. Lo ideal es que no pierdas de vista que uno o 2 kilos al mes es lo saludable y continuar hasta llegar a tu peso saludable.

Inicia cambios sencillos en tu alimentación, por ejemplo, a la hora de la comida utiliza como primer plato una ensalada fresca sin aderezos o una sopa ligera de verduras, esto te ayudará a comer menos y disfrutarás más tus comidas, no olvides que con los productos que METCO® te ofrece puedes lograr tus objetivos.

Otro punto que no debes olvidar es moverte más de lo que sueles hacer, pues de esta forma gastas energía y esto promueve una pérdida de peso, haz lo que más te guste, pues es ejercicio moderado de por lo menos treinta minutos, te mantendrá en forma y sano.

Duerme, no te desveles, sentirte cansado no sólo da hambre, sino promueve que aumente tu apetito y por ende aumenta tu peso.

Con información de: Guadalupe  Herrera  Estrada,  Nutrióloga  

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