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Mujeres que cuidan su salud, logran un mejor balance de vida.

Guadalupe Herrera Estrada, Nutrióloga 

En la actualidad, encontrar un balance de vida y cuidado de la alimentación, cada día es más complicado en especial para las mujeres, pues ante el ajetreo constante, nos olvidamos y no reservamos tiempo para cuidarnos, por ello nos sentimos sin energía y somos más susceptibles a enfermar, a continuación, algunas recomendaciones para fomentar el autocuidado y prevenir enfermedades, en especial las estacionales como gripe e influenza:

  • Maneja tu estrés, aprende a canalizarlo positivamente, por ejemplo:   sal a caminar y los dolores de cabeza disminuirán.
  • El estrés reduce la respuesta inmunológica y nos hace más susceptibles a infecciones, ¿te enfermas con regularidad? Date tiempo para ti.
  • Olvídate de antojos, el estrés puede aumentar tu apetito, prefiere postres ligeros como yogurt con fruta de la temporada, endúlzalo con Svetia
  • Descansa y duerme lo que tu cuerpo necesita, pues una buena calidad de sueño mejora tu rendimiento diario, controla tu apetito y mejora tu peso.
  • Realiza ejercicio cotidianamente, esto beneficia todo tu cuerpo, controla tu peso y te ayudará con el estrés.
  • Camina más, usa las escaleras, pasea con tu mascota, de esta manera aumenta tu energía y fortaleces tu sistema inmunológico. 
  • Evita fumar, al dejar el cigarro tu piel y sistema respiratorio mejoran. 
  • Incluye suficientes frutas y verduras, entre más colores agregues a tu alimentación, tu sistema inmunológico se fortalece y disminuye la probabilidad de enfermar. 
  • Toma agua natural, tu piel se verá radiante y tersa. 
  • Borra de tu lista del supermercado, refrescos, jugos, néctares, prepara agua de jamaica con menta, endúlzala con Svetia
  • Aumenta tu consumo de proteínas (leche, carne, huevo, pescado, yogur sin azúcar)  las proteínas participan en tu sistema inmunológico, mantienen tu masa muscular, te sentirás  con mayor vitalidad.
  • Lo  mejor que puedes hacer como mujer es entender tu propio cuerpo y mantenerlo a  través de un estilo de vida saludable, disfrutando de la comida pero con moderación y orden,  esto fortalece tu sistema inmunológico y tendrás una imagen más fresca. 

Recuerda, pequeños cambios, logran grandes diferencias, tu sistema inmunológico y rendimiento diario se fortalecen, al encontrar ese balance entre el trabajo y un estilo de vida más saludable.

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