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7 tips para ayudar a prevenir el cáncer de mama

El 19 de octubre es el día de la lucha contra el cáncer de mama. El cáncer de mama es la muerte de cáncer que más mata a mujeres mexicanas.

Es importante que cuides de tu salud desde temprana edad y sean consciente de los cuidados preventivos que puedes tener.

Te dejamos algunos consejos para ayudar a prevenir este tipo de cáncer:

  • Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uva y papaya.
  • Disminuir el consumo de azúcares y grasas.
  • Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente.
  • Mantener un peso adecuado.
  • Evitar el cigarro y el alcohol.
  • Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia al quinto día de la menstruación.
  • Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50.

Sigue estos consejos y podrás ayudar a prevenir el cáncer de mama.

¡Empieza ya!

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