Guadalupe Herrera Estrada, Nutrióloga.

La palabra incertidumbre marcó el paso de la pandemia del 2020 y seguramente en el 2021, seguiremos en el mismo canal, aunque ya se vislumbra la llegada de la vacuna, esta se presenta con un sinnúmero de complejas condiciones para su aplicación. Por lo que tenemos que seguirnos cuidando desde casa y seguir aplicando hábitos saludables hoy y siempre.

La alimentación es uno de los pilares más importantes para mantener un buen estado de salud, pero también existen otros hábitos que favorecen nuestro bienestar.

A continuación algunos ejemplos:

Agradece.

Sentir y expresar gratitud favorece el bienestar emocional, disminuye el estrés, por lo que tu sistema inmunológico se fortalece.

Perdona.

El perdón limpia asuntos inconclusos y cierra episodios dolorosos que roban energía, capacidad y afectan  tu rendimiento personal.

Realiza chequeos médicos.

Generalmente acudimos al médico por alguna enfermedad, sin embargo, es importante  prevenir, de ahí los chequeos constantes.

Duerme.

Las investigaciones muestran que la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas e infecciones. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas diarias.

Intenta cosas nuevas.

Además de evitar el aburrimiento, te obliga a crecer y a tener retos constantes.

Rie.

La risa genera endorfinas que producen un estado de bienestar, fortalece tu sistema inmunológico.

Cultiva amistades.

Las investigaciones muestran que las personas que tienen una vida social activa son  longevos y gozan de buena salud.

Muévete más.

Mantenerte en movimiento favorece la salud física y emocional.

Hidrátate.

Beber líquidos  favorece tu digestión, mejora  tu concentración.

Prepara agua con sabores tradicionales como jamaica, tamarindo, endulza con Svetia.

Tomate un cafecito.

La cafeína  te proporciona un efecto estimulante, activando tu sistema nervioso central, mejora tu estado de ánimo. Sus antioxidantes, son los responsables de brindarte un efecto reconfortante. Endulza tu café con Svetia.

Un estilo de vida saludable no solo se trata de comer sano, es importante cuidar nuestras emociones y salud integral.

Te invitamos a conocer nuestro blog donde encontrarás tips para llevar una vida más saludable.

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