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Hábitos saludables desde casa y la etapa de la Nueva Normalidad.

Guadalupe Herrera Estrada, Nutrióloga 

Inicia la etapa de la nueva normalidad, a consecuencia de lo vivido con la pandemia del COVID-19, algunos continuamos en el confinamiento, otros paulatinamente regresan a sus actividades, por eso uno de los aspectos fundamentales a considerar hoy y los días siguientes, es la alimentación y actividad física (en la medida de lo posible). La alimentación, por sí sola no previene enfermedades, pero sí contribuye a cuidar nuestra salud y bienestar.

El sistema inmunológico -como su nombre lo indica- es todo un sistema, por lo que además de la alimentación, factores como el estrés, insomnio y falta de ejercicio pueden alterar negativamente su funcionamiento.

A continuación algunos tips para cuidar tu salud, bienestar, fortalecer tu sistema inmunológico y disfrutar de tus alimentos:

  • Incrementa el consumo de alimentos frescos como verduras, frutas, cereales integrales, leguminosas.
  • Incluye alimentos de distintos colores y texturas,  anímate a cocinar las verduras en sopas, ensalada o  a la parrilla.
  • Para brindar un mejor sabor a tus platillos,  utiliza   hierbas de olor al  cocinar, así disfrutas de nuevos sabores, si eres principiante encuentras mezclas listas para usar, de  hierbas de olor y especias en el supermercado.
  • Continua con una rutina de horarios de comida, así controlas tu apetito y disminuyes  antojos.
  • Si tienes antojos,  prepara nieve o paletas heladas con agua de fruta fresca y Svetia.
  • Aumenta el consumo de pescado, prepáralo a la mexicana o empapelado, acompáñalo con una guarnición de verduras.
  • Disminuye el consumo de embutidos, pues estos son altos en sal y grasa.
  • Sigue buenas prácticas de higiene en la manipulación y preparación de alimentos.
  • Hidrátate  a lo largo del día, ahora que empieza el calor, prepara una limonada o agua de jamaica natural y endulza con Svetia.
  • Cuida tus horas de sueño, te sentirás mejor en la mañana.
  • Cuida tu higiene personal y no olvides lavarte las manos con agua y jabón constantemente.
  • Realiza ejercicio tu ánimo y peso mejora, si no sabes como empezar, puedes bailar, saltar la cuerda.
  • Recuerda siempre es tiempo para cuidar de tu alimentación, bienestar y salud.

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