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¡Mantente hidratado este verano!

La mejor opción para mantenerte hidratado es beber agua simple. Las necesidades de agua pueden variar de acuerdo a la edad, alimentación, estado de salud, actividad física, etc. A continuación algunas señales de deshidratación:

• Mareos
• Dolor de cabeza
• Piel enrojecida
• Debilidad y fatiga
• Boca seca y falta de apetito
• En ocasiones confundimos la sensación de hambre con sed, antes de ingerir algún alimento toma agua y conocerás la diferencia

El agua es vital para el ser humano. Participa en todos los órganos y sistemas del cuerpo, y nuestro cuerpo de compone al menos de un 70% de ella.

Tomar agua nos brinda muchos beneficios: Regula la temperatura corporal, mantiene la piel hidratada y elástica, lubrica todas las articulaciones y órganos, mejora tu concentración y rendimiento. A continuación algunas recomendaciones para mantenerte hidratada:

• A tu botella de agua agrégale cubos de hielo, esto te ayudara a mantener siempre tu botella fresca.
• Agrégale un poco de sabor, por ejemplo, unas gotas o rebanadas de limón, hojas de menta o hierbabuena, endúlzala con Svetia.
• También la fruta congelada. Por ejemplo: fresas, zarzamoras, etc. Éstas te brindaran un toque de sabor, endulza a tu gusto con Svetia.
• Bebe en pequeños tragos a lo lardo del día, esto te ayudara a mantenerte hidratado todo el día.
• Para acompañar tus comidas prepárala con flores de Jamaica, limón o tamarindo natural. Endulza con Svetia.
• Si prefieres toma agua mineral natural, esta te aporta un poco de burbujas, agrégale hojas de menta o hierbabuena.

Recuerda hidratarte, no solo en días calor, es esencial para nuestro cuerpo además de un hábito saludable, en todas las edades las necesidades cambian de acuerdo a la persona. Recuerda puedes ser creativo al momento de agregarle sabor.

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