Sentirse Bien
La alimentación sana, es un buen hábito no es necesario gastar más o renovar toda la lista del supermercado, ni dejar de comer lo que te gusta, la clave es moderar porciones de alimentos y platillos, aprende a comprar de manera inteligente, así como preparar los alimentos, con menos grasa, colesterol, harinas refinadas, sal y azúcar.
Siempre es buen momento para cuidarte a través de Hábitos Saludables: organiza tu alimentación, horarios de comida, en tu lista del supermercado, no olvides leer etiquetas de los alimentos que compras, eso te ayudará a conocer sus ingredientes y contenido nutrimental.
Alimentación saludable comienza planeando tu menú, esto es parte del secreto para mantenerte en un peso saludable, controla el tamaño de tus porciones. Planear tus menús del día o la semana, tómate algunos minutos cada fin de semana y decide tus platillos para la siguiente semana.
Sigue estos sencillos pasos, para mantenerte en un peso saludable:
• Come más cereales integrales y verduras naturales sin aderezos
• Limita la grasa y el azúcar, es decir, come menos pan dulce, galletas dulces, postre, jugos, refrescos y dulces.
• Consume cantidades moderadas de carne magra, leche baja en grasa, queso bajo en grasa como: panela, requesón, cottage
• Se creativo cuando cocines, sustituye alimentos. Por ejemplo, usa leche light en lugar de leche entera; yogur natural en lugar de crema para la preparación de sopas
• Cocina con aceites como el de canola o soya en lugar de mantequilla
• Reduce tu consumo de sal para evitar el desarrollo de hipertensión, utiliza hierbas de olor para sazonar tus alimentos
• Evita los alimentos fritos, capeados, empanizados y las salsas a base de crema o aderezos cremosos
• Inicia una rutina de ejercicio de por lo menos 30 minutos diarios, te sentirás bien y tu peso te lo agradecerá
• Se ordenada con los horarios de sueño, dormir con calidad también te ayuda a mantener un peso saludable
• No olvides tomar agua, esta es necesaria para cada una de tus células y tu rendimiento mejorara
Cuando se te antoja algo dulce: Tú puedes satisfacer tu deseo por cosas dulces de vez en cuando, no olvides servirte una porción pequeña, esto para no excederte en los alimentos dulces
Algunas ideas de postres sabrosos:
• Fruta fresca congelada como fresas, zarzamoras, moras, agrégale yogurt y endúlzalo con Diabesugar
• Gelatina de yogurt artesanal con fruta natural, utiliza Diabesugar para su preparación
• Avena, con arándanos, canela, endúlzala con Diabesugar