Sentirse Bien
Existen muchas opciones saludables para comer aunque estés fuera de casa, el verdadero reto es convencer a tu mente y estómago, de comer más saludable, febrero es una buena oportunidad para continuar con tus propósitos de mantener un peso saludable y por ende mayor salud.
-Elige tu comida con una visión más saludable. Si vas a salir a comer a algún restaurante, fíjate en las opciones y prefiere los platillos que lleven vegetales frescos o que en su mayoría estén compuestos por verduras.
-Las ensaladas con pollo, atún o carne asada, son una buena opción, pero evita los aderezos cremosos, en lugar de ellos prefiere aceite de oliva, vinagre balsámico, vinagretas, salsa de soya.
-Sólo come colaciones cuando tengas hambre. Si comes cuando tu cuerpo no te lo pide, sólo estarás añadiendo calorías que no necesitas. Reflexiona si comes por hambre o por estrés, ansiedad o depresión.
-Cuida el tamaño de tus porciones. No hay de otra, para poder comer de todos los alimentos, tendrás que optar por porciones pequeñas, recuerda que mucha comida no siempre es necesaria, y repetir un platillo añade calorías que no necesitas y que acumularás en forma de grasa.
-Prefiere al agua. Las bebidas azucaradas te aportan calorías extra, prefiere las bebidas naturales sin azúcar añadida como aguas de frutas, té verde, infusiones, pero no las endulces con azúcar. Una opción saludable, es utilizar un sobrecito de Diabesugar®, este no te aporta calorías y te brinda el sabor dulce del azúcar.
-Prefiere la comida baja en grasas. Tanto para comidas como para colaciones prefiere alimentos que tengan poca grasa, por ejemplo elige frutas, vegetales, papitas horneadas, o barras de cereal de menos de 100 calorías.
-Planea tu menú semanal con anticipación. Entre más planeación haya para tus comidas y colaciones, será menos probable que comas lo que sea. Revisa los menús, considera las opciones y visualiza los lugares en donde vas a comer. En la actualidad existen muchas cafeterías y restaurantes, donde ofrecen alimentos más saludables.
Esto ayuda a evitar que realmente sientas mucha hambre y que tengas que andar buscando con prisa algo para comer.
Hay muchas opciones saludables para comer aunque estés fuera de casa, el verdadero reto es ser disciplinado para seguir Hábitos más saludables como son comer saludablemente, practicar actividad física y tomar agua.
Date la oportunidad, ganarás salud, un peso saludable y un mayor rendimiento en tus actividades cotidianas.